SMOOTHIE ΒΡΩΜΗΣ

Preparation times for SMOOTHIE ΒΡΩΜΗΣ
Προετοιμασία 10Λεπτά
Μαγείρεμα 420Λεπτά
Calories per serve for SMOOTHIE ΒΡΩΜΗΣ 354 Θερμίδες/
Μερίδα
Αγαπημένες συνταγές

Συστατικά 1 Μερίδες

  • 20γρ νιφάδες βρώμης
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σπόροι chia
  • 200ml γάλα αμυγδάλου
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • 1 ώριμη μπανάνα
  • 100γρ κατεψυγμένα μούρα
  • 3 κουταλιές της σούπας στραγγιστό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • φρούτα για τη διακόσμηση

Οδηγίες

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

Επιπλέον για το γαρνίρισμα, προαιρετικά, σπόροι chia. Ξεφλουδίστε και κόψτε τις ώριμες μπανάνες.

ΜΕΘΟΔΟΣ

  1. Το προηγούμενο βράδυ, συνδυάστε τη βρώμη, τους σπόρους chia, το γάλα αμυγδάλου, το μέλι (εάν χρησιμοποιείτε) και τη βανίλια και στη συνέχεια ανακατέψτε καλά.
  2. Καλύψτε και βάλτε στο ψυγείο.
  3. Το επόμενο πρωί, ανακατέψτε ελαφρά το μίγμα βρώμης και χτυπήστε σε ένα μπλέντερ με την μπανάνα, τα κατεψυγμένα μούρα και το γιαούρτι μέχρι να μαλακώσουν.
  4. Ρίξτε σε ένα ποτήρι και σερβίρετε με καλαμάκι
  5. Γαρνίρετε με φρέσκα φρούτα και πασπαλίστε με σπόρους chia, αν θέλετε.